Pilates
N.M.
(du nom de son inventeur, J. Pilates)
Le Pilates est une forme de gymnastique douce alliant respiration profonde et mouvements lents et qui vise à renforcer les muscles posturaux pour développer le corps de façon harmonieuse.
Expérience offerte
Sollicitez différents systèmes du corps à l’aide de la variété de cours de groupe offerts dans le Studio Reformer. Atteignez un équilibre entre santé et accomplissement personnel en vous accordant un moment zen à l’Espace Hygie.
Pilates fondations et Pilates initiations sur reformer
Fondations: Ce cours cible les débutants de l'activité afin d'améliorer le tonus musculaire de base et initier l'éveil à la conscience corporelle. Ce cours présente des équipements et accessoires, des consignes de sécurité, des exercices du niveau débutant, de la terminologie et la conscience corporelle.
Initiations: Prérequis pour toute personne n'ayant jamais fait de cours avec un reformer. Ce cours présente l'équipement, les consignes de sécurité et l'utilisation des accessoires incluant un bref aperçu d'exercices simples de niveau débutant.
Pilates flow sur reformer
Composé d'enchaînements d'exercices plus fluides et d'intensité moyenne. Ce cours cible l'amélioration de la mobilité articulaire, l'engagement musculaire, l'endurance, la coordination, l'équilibre, et la conscience corporelle.
Hanches et bassin sur reformer
Zones centrales et porteuses de notre corps, les hanches et le bassin sont essentiels dans tous nos mouvements quotidiens et nos sports. Un excellent cours pour les marcheurs, les coureurs, les skieurs et les joueurs de hockey.
Pilates fitness sur reformer
Vous recherchez de nouveaux défis physiques ? Ce cours offre un mariage parfait entre intensité et mobilité - renforcement musculaire, cardio, abdominaux et endurance.
Ballet-fit
Le cours de ballet fit est une fusion dynamique entre la
grâce du ballet et l'intensité du fitness, offrant un entraînement complet et
équilibré qui est à la fois efficace et agréable. Ce cours n'utilise pas le reformer.
Bras-abdos-fessiers sur reformer
Ce cours adresse le recrutement des muscles des bras, des épaules, des abdominaux ainsi que des fessiers pour un entrainement complet.
Circuit sur reformer
Des exercices dynamiques en série comprenant des sauts avec la plateforme de saut en alternance du renforcement et des étirements sur le chariot ainsi que des exercices fonctionnels debout à la tour. Niveau : intermédiaire
Force et endurance sur reformer
Le cours de PIlates force et endurance combine des exercices dynamiques pour les renforcer les muscles profonds et améliorer l'endurance globale de toutes les parties de votre corps!
Ballet Barre sur reformer
Un cours multi niveau en musique incluant tous les principes de Pilates mais aussi les exercices classiques de ballet sur reformer. Aucune expérience en danse n'est requise mais votre sens du rythme, votre coordination et votre bonne humeur seront les bienvenus.
Pilates tonus et mobilité sur reformer
Dans ce cours, vous travaillerez autant la mobilité articulaire que le renforcement de la musculature soutenant les articulations. Chevilles, genoux, hanches, épaules et colonne seront mobilisés avec dynamisme pour un entraînement vigoureux.
Pilates intermédiaire sur reformer
Ce cours de Pilates intermédiaire vise à renforcer les muscles, améliorer la flexibilité et développer le contrôle du corps grâce a des exercices variés et une respiration profonde. Ce cours s'adresse à des personnes ayant pratiquer le Pilates sur reformer depuis un certain moments et cherchant à aller plus loin dans leurs mouvements.
Séance privée
À l’Espace Hygie, vos besoins sont au cœur de notre approche. Accordez-vous une séance privée adaptée à vos objectifs grâce à un programme élaboré par votre instructeur.
À propos de notre programme
À Espace Hygie, retrouvez une salle de cours dédiées à la technique d’entraînement Pilates élaborée dans une approche de conscience absolue entre l’esprit et le corps. Faisant appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs, cette technique de renforcement musculaire combine la proprioception et l’équilibre et favorise une harmonie entre mouvement, corps et esprit.
La polyvalence et les accessoires du lit Reformer permettent de pratiquer des centaines d’exercices adaptés à vos besoins. Sans impact, cette pratique active tous vos groupes musculaires en combinant une respiration contrôlée et une concentration profonde.
La programmation diversifiée convient aux participants de tous les niveaux. Dans les cours de groupe, vous pourrez renforcer votre tonus musculaire et travailler dans l’atteinte d’un meilleur alignement postural tout en prévenant des blessures musculosquelettiques. Les groupes, composés de 10 participants, favorisent un accompagnement personnalisé tout en offrant une prise en charge adéquate aux membres qui débutent dans le domaine de l'entraînement.
Bienfaits
Nos instructeurs spécialisés et nos installations à la fine pointe des dernières tendances sauront vous accompagner dans votre quête de mieux-être, une séance à la fois.
Renforcer votre musculature profonde et protéger vos articulations
Prévenir des blessures causées par une mauvaise posture
Soulager une multitude de douleurs musculosquelettiques
Atteindre une pleine conscience pour une meilleure maîtrise de votre corps dans l’espace