Pilates
N.M.
(du nom de son inventeur, J. Pilates)
Le Pilates est une méthode de gymnastique douce alliant respiration profonde et mouvements lents et qui vise à renforcer les muscles posturaux pour développer le corps de façon harmonieuse.
Expérience offerte sur le Reformer
Sollicitez différents systèmes du corps à l’aide de la variété de cours de groupe offerts dans le Studio Reformer. Atteignez un équilibre entre santé et accomplissement personnel en vous accordant un moment zen à l’Espace Hygie.
Initiation
Fortement recommandé pour toute personne n'ayant jamais fait de cours avec un reformer. Ce cours présente l'équipement, les consignes de sécurité et l'utilisation des accessoires incluant un bref aperçu d'exercices simples de niveau débutant.
Fondations
Ce cours enseigne les bases du Pilates sur Reformer, en mettant l'accent sur l'alignement, la respiration et les principes fondamentaux du mouvement. Idéal pour les débutants, il convient aussi aux pratiquants expérimentés souhaitant revisiter les fondamentaux et perfectionner leur technique.
Morning flow 45
Cours de 45 minutes composé d'enchaînements d'exercices plus fluides et d'intensité moyenne. Ce cours cible l'amélioration de la mobilité articulaire, l'engagement musculaire, l'endurance, la coordination, l'équilibre, et la conscience corporelle.
Arms, core & glutes
Ce cours adresse le recrutement des muscles des bras, des épaules, des abdominaux ainsi que des fessiers pour un entrainement complet.
Core & align
Un cours axé sur le renforcement des muscles profonds et la précision du mouvement. Améliore la posture, la stabilité et la conscience corporelle grâce à un travail contrôlé et efficace. Convient à tous les niveaux.
Reformer circuit
Des exercices dynamiques en série comprenant des sauts avec la plateforme de saut en alternance du renforcement et des étirements sur le chariot ainsi que des exercices fonctionnels debout à la tour.
Booty & core sculpt
Des exercices précis et contrôlés pour renforcer votre sangle abdominales, sculpter votre taille et tonifier vos fessiers pour un corps plus fort et harmonieux.
Sculpt
Un cours conçu pour tonifier et affiner tout le corps. Idéal pour sculpter une silhouette tout en développant force et équilibre.
Sculpt & mobilité
Un cours complet qui allie renforcement et fluidité pour tonifier et affiner l’ensemble du corps. Idéal pour sculpter la silhouette tout en développant force, équilibre et mobilité.
Full body flow
Un cours qui engage tout le corps! Renforcez, allongez et tonifiez grâce à des mouvements fluides et contrôlés. Améliorez votre posture, votre équilibre et votre endurance tout en développant force et souplesse.
Strength & endurance
Une séance d'exercices dynamiques qui mettent l'accent sur les muscles profonds pour améliorer la force, la stabilité et la résistance, favorisant ainsi l'endurance globale de toutes les parties de votre corps!
Energy
Vous recherchez de nouveaux défis physiques ? Ce cours offre un mariage parfait entre intensité et mobilité - renforcement musculaire, cardio, abdominaux et endurance. Ce cours est pour les habitués!
Energy 45
Toute l’intensité du cours Energy, condensée en 45 minutes efficaces et dynamiques. Idéal pour maximiser vos résultats, même avec un horaire chargé.
Strength & mobilité
Dans ce cours, vous travaillerez autant la mobilité articulaire que le renforcement de la musculature soutenant les articulations. Chevilles, genoux, hanches, épaules et colonne seront mobilisés avec le dynamisme pour un entrainement vigoureux.
Fessiers-abdos
Des exercices ciblés pour un ventre gainé et des fessiers fermes et puissants.
Stretch & release
Ce cours donne le parfait équilibre entre effort et récupération. Idéal pour tonifier le corps, améliorer la posture et libérer les tensions.
Séance privée
À l’Espace Hygie, tout est pensé autour de vous et de vos objectifs.
Offrez-vous une séance privée entièrement personnalisée, conçue par votre instructeur pour répondre à vos besoins spécifiques et optimiser vos résultats.
Envie de souligner un moment spécial autrement? Rassemblez vos amis ou vos collègues et vivez une expérience unique de pilates sur reformer, alliant plaisir, mouvement et connexion.
À propos de notre programme
À Espace Hygie, retrouvez une salle de cours dédiées à la technique d’entraînement Pilates élaborée dans une approche de conscience absolue entre l’esprit et le corps. Faisant appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs, cette technique de renforcement musculaire combine la proprioception et l’équilibre et favorise une harmonie entre mouvement, corps et esprit.
La polyvalence et les accessoires du lit Reformer permettent de pratiquer des centaines d’exercices adaptés à vos besoins. Sans impact, cette pratique active tous vos groupes musculaires en combinant une respiration contrôlée et une concentration profonde.
La programmation diversifiée convient aux participants de tous les niveaux. Dans les cours de groupe, vous pourrez renforcer votre tonus musculaire et travailler dans l’atteinte d’un meilleur alignement postural tout en prévenant des blessures musculosquelettiques. Les groupes, composés de 10 participants, favorisent un accompagnement personnalisé tout en offrant une prise en charge adéquate aux membres qui débutent dans le domaine de l'entraînement.
Bienfaits
Nos instructeurs spécialisés et nos installations à la fine pointe des dernières tendances sauront vous accompagner dans votre quête de mieux-être, une séance à la fois.
Renforcer votre musculature profonde et protéger vos articulations
Prévenir des blessures causées par une mauvaise posture
Soulager une multitude de douleurs musculosquelettiques
Atteindre une pleine conscience pour une meilleure maîtrise de votre corps dans l’espace