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Pilates

N.M.
(du nom de son inventeur, J. Pilates)

Le Pilates est une forme de gymnastique douce alliant respiration profonde et mouvements lents et qui vise à renforcer les muscles posturaux pour développer le corps de façon harmonieuse.

Expérience offerte

Sollicitez différents systèmes du corps à l’aide de la variété de cours de groupe offerts dans le Studio Reformer. Atteignez un équilibre entre santé et accomplissement personnel en vous accordant un moment zen à l’Espace Hygie.

Pilates fondations et Pilates initiations

60 minutes

Fondations: Ce cours cible les débutants de l'activité afin d'améliorer le tonus musculaire de base et initier l'éveil à la conscience corporelle.  Ce cours présente  des équipements et accessoires, des consignes de sécurité, des exercices du niveau débutant, de la terminologie et la conscience corporelle. 

Initiations: Prérequis pour toute personne n'ayant jamais fait de cours avec un reformer.  Ce cours présente l'équipement, les consignes de sécurité et l'utilisation des accessoires incluant un bref aperçu d'exercices simples de niveau débutant. 

Pilates flow

 60 minutes

Composé d'enchaînements d'exercices plus fluides et d'intensité moyenne.  Ce cours cible  l'amélioration de la mobilité articulaire, l'engagement musculaire, l'endurance, la coordination, l'équilibre, et la conscience corporelle.

Hanches et bassin

 60 minutes

Zones centrales et porteuses de notre corps, les hanches et le bassin sont essentiels dans tous  nos mouvements quotidiens et nos sports. Un excellent cours pour les marcheurs, les coureurs, les skieurs et les joueurs de hockey. 

Pilates fitness

60 minutes

Vous recherchez de nouveaux défis physiques ? Ce cours offre un mariage parfait entre intensité et mobilité - renforcement musculaire, cardio, abdominaux et endurance. 

Ballet-fit

60 minutes

Le cours de ballet fit est une fusion dynamique entre la grâce du ballet et l'intensité du fitness, offrant un entraînement complet et équilibré qui est à la fois efficace et agréable.  Ce cours n'utilise pas le reformer.

Bras-abdos-fessiers

60 minutes

Ce cours adresse le recrutement des muscles des bras, des épaules, des abdominaux ainsi que des fessiers pour un entrainement complet.  

Circuit

60 minutes

Des exercices dynamiques en série comprenant des sauts avec la plateforme de saut en alternance du renforcement et des étirements sur le chariot ainsi que des exercices fonctionnels debout à la tour. Niveau : intermédiaire

Ballet barre

60 minutes

Un cours multi niveau en musique incluant tous les principes de Pilates mais aussi les exercices classiques de ballet sur reformer. Aucune expérience en danse n'est requise mais votre sens du rythme, votre coordination et votre bonne humeur seront les bienvenus.

Pilates tonus et mobilité

60 minutes

Dans ce cours, vous travaillerez autant la mobilité articulaire que le renforcement de la musculature soutenant les articulations. Chevilles, genoux, hanches, épaules et colonne seront mobilisés avec dynamisme pour un entraînement vigoureux.  

Séance privée

60 minutes

À l’Espace Hygie, vos besoins sont au cœur de notre approche. Accordez-vous une séance privée adaptée à vos objectifs grâce à un programme élaboré par votre instructeur.

À propos de notre programme

À Espace Hygie, retrouvez une salle de cours dédiées à la technique d’entraînement Pilates élaborée dans une approche de conscience absolue entre l’esprit et le corps. Faisant appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs, cette technique de renforcement musculaire combine la proprioception et l’équilibre et favorise une harmonie entre mouvement, corps et esprit.

La polyvalence et les accessoires du lit  Reformer permettent de pratiquer des centaines d’exercices adaptés à vos besoins. Sans impact, cette pratique active tous vos groupes musculaires en combinant une respiration contrôlée et une concentration profonde.

La programmation diversifiée convient aux participants de tous les niveaux. Dans les cours de groupe, vous pourrez renforcer votre tonus musculaire et travailler dans l’atteinte d’un meilleur alignement postural tout en prévenant des blessures musculosquelettiques. Les groupes, composés de 10 participants, favorisent un accompagnement personnalisé tout en offrant une prise en charge adéquate aux membres qui débutent dans le domaine de l'entraînement.

Bienfaits

Nos instructeurs spécialisés et nos installations à la fine pointe des dernières tendances sauront vous accompagner dans votre quête de mieux-être, une séance à la fois.

Renforcer votre musculature profonde et protéger vos articulations

Prévenir des blessures causées par une mauvaise posture

Soulager une multitude de douleurs musculosquelettiques

Atteindre une pleine conscience pour une meilleure maîtrise de votre corps dans l’espace