Pilates
N.M.
(du nom de son inventeur, J. Pilates)
Le Pilates est une méthode de gymnastique douce alliant respiration profonde et mouvements lents et qui vise à renforcer les muscles posturaux pour développer le corps de façon harmonieuse.
Expérience offerte
Sollicitez différents systèmes du corps à l’aide de la variété de cours de groupe offerts dans le Studio Reformer. Atteignez un équilibre entre santé et accomplissement personnel en vous accordant un moment zen à l’Espace Hygie.
Initiations
Prérequis pour toute personne n'ayant jamais fait de cours avec un reformer. Ce cours présente l'équipement, les consignes de sécurité et l'utilisation des accessoires incluant un bref aperçu d'exercices simples de niveau débutant.
Fondations
Ce cours enseigne les bases du Pilates sur Reformer, en mettant l'accent sur l'alignement, la respiration et les principes fondamentaux du mouvement. Idéal pour les débutants, il convient aussi aux pratiquants expérimentés souhaitant revisiter les fondamentaux et perfectionner leur technique.
Flow
Composé d'enchaînements d'exercices plus fluides et d'intensité moyenne. Ce cours cible l'amélioration de la mobilité articulaire, l'engagement musculaire, l'endurance, la coordination, l'équilibre, et la conscience corporelle.
Bras-abdos-fessiers
Ce cours adresse le recrutement des muscles des bras, des épaules, des abdominaux ainsi que des fessiers pour un entrainement complet.
Hanches et bassin
Zones centrales et porteuses de notre corps, les hanches et le bassin sont essentiels dans tous nos mouvements quotidiens et nos sports. Les exercices viseront les muscles fessiers, les stabilisateurs et les abdominaux, et aussi l'alignement des jambes et des pieds.
Taille-abdos-fessiers
Des exercices précis et contrôlés pour renforcer votre sangle abdominales, sculpter votre taille et tonifier vos fessiers pour un corps plus fort et harmonieux.
Sculpt
Un cours conçu pour tonifier et affiner tout le corps. Idéal pour sculpter une silhouette tout en développant force et équilibre.
Full Body
Un cours qui engage tout le corps! Renforcez, allongez et tonifiez grâce à des mouvements fluides et contrôlés. Améliorez votre posture, votre équilibre et votre endurance tout en développant force et souplesse.
Fessiers-abdos
Des exercices ciblés pour un ventre gainé et des fessiers fermes et puissants.
Force et endurance
Une séance d'exercices dynamiques qui mettent l'accent sur les muscles profonds pour améliorer la force, la stabilité et la résistance, favorisant ainsi l'endurance globale de toutes les parties de votre corps!
Cardio Flow
Un cours complet sur Reformer qui allie harmonieusement des mouvements cardio doux et des exercices classiques du Pilates. Conçu pour sculpter votre corps et renforcer votre cœur, il se termine par une relaxation apaisante, vous laissant une sensation d'équilibre et de bien-être.
Force et cardio
Un cours combinant renforcement musculaire et cardio. Idéal pour brûler des calories, tonifier le corps et booster votre condition physique tout en respectant la fluidité du mouvement Pilates.
Pilates fitness
Vous recherchez de nouveaux défis physiques ? Ce cours offre un mariage parfait entre intensité et mobilité - renforcement musculaire, cardio, abdominaux et endurance. Ce cours est pour les habitués!
Full Body
Ce cours de Pilates intermédiaire vise à renforcer les muscles, améliorer la flexibilité et développer le contrôle du corps grâce a des exercices variés et une respiration profonde. Ce cours s'adresse à des personnes ayant pratiquer le Pilates sur reformer depuis un certain moments et cherchant à aller plus loin dans leurs mouvements.
Reformer postnatal
Pour les nouvelles mamans. Ce cours se concentre sur le renforcement du plancher pelvien, la stabilisation du tronc et l'amélioration de la posture. Idéal pour retrouver force et équilibre en douceur après la grossesse. Les bébés sont les bienvenus aux cours.
Séance privée
À l’Espace Hygie, vos besoins sont au cœur de notre approche. Accordez-vous une séance privée adaptée à vos objectifs grâce à un programme élaboré par votre instructeur.
À propos de notre programme
À Espace Hygie, retrouvez une salle de cours dédiées à la technique d’entraînement Pilates élaborée dans une approche de conscience absolue entre l’esprit et le corps. Faisant appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs, cette technique de renforcement musculaire combine la proprioception et l’équilibre et favorise une harmonie entre mouvement, corps et esprit.
La polyvalence et les accessoires du lit Reformer permettent de pratiquer des centaines d’exercices adaptés à vos besoins. Sans impact, cette pratique active tous vos groupes musculaires en combinant une respiration contrôlée et une concentration profonde.
La programmation diversifiée convient aux participants de tous les niveaux. Dans les cours de groupe, vous pourrez renforcer votre tonus musculaire et travailler dans l’atteinte d’un meilleur alignement postural tout en prévenant des blessures musculosquelettiques. Les groupes, composés de 10 participants, favorisent un accompagnement personnalisé tout en offrant une prise en charge adéquate aux membres qui débutent dans le domaine de l'entraînement.
Bienfaits
Nos instructeurs spécialisés et nos installations à la fine pointe des dernières tendances sauront vous accompagner dans votre quête de mieux-être, une séance à la fois.
Renforcer votre musculature profonde et protéger vos articulations
Prévenir des blessures causées par une mauvaise posture
Soulager une multitude de douleurs musculosquelettiques
Atteindre une pleine conscience pour une meilleure maîtrise de votre corps dans l’espace