Pilates
N.M.
(du nom de son inventeur, J. Pilates)
Le Pilates est une forme de gymnastique douce alliant respiration profonde et mouvements lents et qui vise à renforcer les muscles posturaux pour développer le corps de façon harmonieuse.
Expérience offerte
Sollicitez différents systèmes du corps à l’aide de la variété de cours de groupe offerts dans le Studio Reformer. Atteignez un équilibre entre santé et accomplissement personnel en vous accordant un moment zen à l’Espace Hygie.
Pilates fondations et Pilates initiations
60 minutesFondations: Ce cours cible les débutants de l'activité afin d'améliorer le tonus musculaire de base et initier l'éveil à la conscience corporelle. Ce cours présente des équipements et accessoires, des consignes de sécurité, des exercices du niveau débutant, de la terminologie et la conscience corporelle.
Initiations: Prérequis pour toute personne n'ayant jamais fait de cours avec un reformer. Ce cours présente l'équipement, les consignes de sécurité et l'utilisation des accessoires incluant un bref aperçu d'exercices simples de niveau débutant.
Pilates flow
60 minutesComposé d'enchaînements d'exercices plus fluides et d'intensité moyenne. Ce cours cible l'amélioration de la mobilité articulaire, l'engagement musculaire, l'endurance, la coordination, l'équilibre, et la conscience corporelle.
Hanches et bassin
60 minutesZones centrales et porteuses de notre corps, les hanches et le bassin sont essentiels dans tous nos mouvements quotidiens et nos sports. Un excellent cours pour les marcheurs, les coureurs, les skieurs et les joueurs de hockey.
Pilates fitness
60 minutesVous recherchez de nouveaux défis physiques ? Ce cours offre un mariage parfait entre intensité et mobilité - renforcement musculaire, cardio, abdominaux et endurance.
Bras-abdos-fessiers
60 minutesCe cours adresse le recrutement des muscles des bras, des épaules, des abdominaux ainsi que des fessiers pour un entrainement complet.
Circuit
60 minutesDes exercices dynamiques en série comprenant des sauts avec la plateforme de saut en alternance du renforcement et des étirements sur le chariot ainsi que des exercices fonctionnels debout à la tour. Niveau : intermédiaire
Pilates tonus et mobilité
60 minutesDans ce cours, vous travaillerez autant la mobilité articulaire que le renforcement de la musculature soutenant les articulations. Chevilles, genoux, hanches, épaules et colonne seront mobilisés avec dynamisme pour un entraînement vigoureux.
Séance privée
60 minutesÀ l’Espace Hygie, vos besoins sont au cœur de notre approche. Accordez-vous une séance privée adaptée à vos objectifs grâce à un programme élaboré par votre instructeur.
À propos de notre programme
À l’Espace Hygie, retrouvez une salle de cours dédiées à la technique d’entraînement Pilates élaborée dans une approche de conscience absolue entre l’esprit et le corps. Faisant appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs, cette technique de renforcement musculaire combine la proprioception et l’équilibre et favorise une harmonie entre mouvement, corps et esprit.
La polyvalence et les accessoires du lit Reformer permettent de pratiquer des centaines d’exercices adaptés à vos besoins. Sans impact, cette pratique active tous vos groupes musculaires en combinant une respiration contrôlée et une concentration profonde.
La programmation diversifiée convient aux participants de tous les niveaux. Dans les cours de groupe, vous pourrez renforcer votre tonus musculaire et travailler dans l’atteinte d’un meilleur alignement postural tout en prévenant des blessures musculosquelettiques. Les groupes, composés de 10 participants, favorisent un accompagnement personnalisé tout en offrant une prise en charge adéquate aux membres qui débutent dans le domaine de l'entraînement.
Bienfaits
Nos instructeurs spécialisés et nos installations à la fine pointe des dernières tendances sauront vous accompagner dans votre quête de mieux-être, une séance à la fois.
Renforcer votre musculature profonde et protéger vos articulations
Prévenir des blessures causées par une mauvaise posture
Soulager une multitude de douleurs musculosquelettiques
Atteindre une pleine conscience pour une meilleure maîtrise de votre corps dans l’espace